[...] hantelek trzymajac rece po bokach i ciagnac rece od tulowia do wyprostowania unoszenie przedramion z hantlami trzymajac je przed soba tez od tułowia do wysoksoci barkow I to wszystko mam diete wysokobiałkową i biore suplementy: rano przed śniadaniem :białko firmy dymatize(1,5 miarki mieszam z 300 ml wody) 45 min przed treningiem: 3 tabletki BCAA [...]
[...] potem słodycze... Mam brak apetytu, nie chce mi się jeść przez kilka dni, a jak coś mi zapachnie, zbiera mnie na wymioty... nie czuje głodu, jak coś zjem, czuje jak mi wszystko jeździ w brzuchu Ostatnio też jestem pobudzony z miłości, nagle takie uczucia i wgl. miłe Co może byćtym objawem, jak siętego spostać!! Pomocy!! Dziennie wyglądało [...]
[...] tym razem z pytaniem czy może być taki rozkład posiłków proszę o odpowiedz i nie unikanie tego tematu przecież nie proszę o napisanie rozkładu tylko stwierdzenie czy jest wszystko w normie. Lat: 15 Wzrost: 1,77m Waga: 92 Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z kurczaka -Marchewka -Olej [...]
[...] = 2035 kcal 2035 kcal / 4 kcal = 508.75 g 508.75 g / 80 kg = 6.359375 = 6.36 g/kg Tłuszcz: 25% x 4070 kcal = 1017.5 kcal 1017.5 kcal / 9 kcal = 113,06 g 113,06 g / 80 kg = 1.41325 = 1.41 g/kg Obecnie nie mam żadnej diety. Planuję spożywać posiłki 5 razy dziennie. Piszę ten post, aby się upewnić czy wszystko jest dobrze, aby zaplanować dietę.
[...] ostatnio takie produkty jak: -olimp creatine mega caps 360kapsów -carbo -białko(do stosowania po treningu). Jest to mój pierwszy cykl na mono, dodatni bilans kaloryczny, wszystko dopięte prawie na ostatni guzik. Mam nadzieje, ze zdrowie dopisze. Moje pytania są nastepujace: 1. DNT: 4kaps naczczo DT: 4kaps naczczo, 4kaps po treningu. Tak? 2. [...]
[...] waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z wymachami ramion w bok itp, kolana, nadgarstki, rozciąganie wszystko dynamicznie mam dobry skłon. Trening: wspięcia jak najwyżej na palce ile wlezie max. 3x przysiady z wyskokami jak najwyszej 3x 20, z opieraniem ręki o ściane [...]
[...] sie dowiedziec czy masa ciala spada gdy np przestane trzymac sie diety i wroce do normalnego jedzenia . Napisze inaczej dajmy na to ze , przez 1 miesiac mam diete , skoczylo mi kilka kg no i wracam do normalnego jedzenia ( jem tak normlanie , jak bylo przed dieta) i czy waga ktora przybralem na diecie spadnie czy mimo wszystko sie utrzyma :)?
[...] bokiem 8. wyciskanie hantla 4 dzień wolne 5 dzien jak pierwszy 6 dzien wolne 7 dzien jak trzeci ... To by było na tyle. proszę o ocenę i napisanie co jest nie tak (oby nie wszystko ) dodam jeszcze ze codziennie krece okolo 30min na hula hop zeby pozbyc sie oponki (po polotrej tygodnia juz -2cm) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: [...]
[...] jestem bardzo zadowolony). Myślę też o nie kupowaniu underów ze względu na często mniejsze rzeczywiste dawki w stosunku do tego co widnieje na opakowaniu, chyba, że nabędę wszystko z Razaka - opinie dobre. Jakie firmy polecalibyście, najchętniej apteczne. Bold teratogenny - tematu nie poruszam - nie ma dowodów, wg mnie nie jest - ojciec i [...]
Witam ostatnio wpadla mi w rece desma(pierwszy raz desma)wszystko wyglada git(z zewnatrz) jednak kolor substancji w sroku- jak rozwodnione mleko (identycznie jak UHT 0.3%tluszczu). Odstawilem na 24h i nic sie nie osadzilo. Oddalem i wzialem bardziej mi znany zambon, ale wciaz mi chodzi po glowie ta desma-czy to byla lipa(ten winstrol) czy nie?
[...] : kiedys co mi wpadlo w rece Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (strzelanie stawów!) Preferowane formy aktywności fizycznej; wszystko mi sprawia radosc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Stosowane wcześniej diety : zadnych Od poczatku tygodnia chodze na silownie mam tam mozliwosc [...]
[...] to mięśnie. Codziennie ćwiczę mięśnie najszersze grzbietu żeby w jakikolwiek sposób funkcjonować. Dołożyłem w tej chwili do tego ćwiczenia na ręce, barki i klatkę oczywiście wszystko byle nie obciążać pleców. Prawdopodobnie będę miał niedługo operację i chcę być w jak najlepszej formie zaraz po niej by rehabilitacja trwała w miarę krótko i żebym [...]
Witam wlasnie ulozylem sobie plan ktory mam zaczac w styczniu czy mozecie sprawdzic czy wszystko ladnie wspolpracuje razem i niczym nie przeszkadza. Dziekuje z gory! SPLIT 01.2011 Poniedzialek (Klata + Triceps) • Wyciskanie sztangi na skosie 10-8-8-6 • Wyciskanie sztangi plasko 10-8-8-6 • Rozpietki na skosie 10-8-8-8 • Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] choroba kolana(Choroba Osgooda-Schlattera), która uniemożliwia mi trening siłowy obciążający kolano. Często nawet przy mało obciążających czynnościach czuję ból, ale mimo wszystko mam zamiar coś zacząć robić i na nogi, bardzo lekkie ćwiczenia, albo izometryczne. Głównie zależy mi na poradzie właśnie z zakresu ćwiczenia nóg jak najmniej [...]
[...] 32 Aktywność w ciągu dnia: praca często w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka miesięcy temu siłownie teraz brak aktywności Odżywianie: lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x tyg około 1,5h dziennie Stosowane [...]
[...] siłe Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: BMX Snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, wyciąg górny, Dieta: jem wszystko z naciskiem na białka i węgle, ograniczam tłuszcze i cukry Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
a ja zamawiam w sfd i nie mam potrzeby,żeby rozglądać się za innymi sklepami,skoro za pierwszym razem odbyło się wszystko sprawnie to nie widzę powodu by tego nie kontynuować...promocje mają satysfakcjonujące jak dla mnie
[...] chodziłam ponad rok na siłownię. Ważyłam 56 kg. Potem miałam kontuzję żebra i tak przerwałam trening, waga trochę skoczyła, znów zaczęłam eliminować produkty. Nie chcę by to wszystko wróciło, dlatego znów biorę się za siebie. Po nowym roku chcę wrócić na siłownię, schudnąć trochę bo z wagą 56-57 kg czułam się najlepiej, ujędrnić. Mój plan to 4 [...]
[...] spis wszystkich produktów z rozpisem BTW. A z mojego obliczenia wynika że na 60 kg masy ciała potrzebuje: B=300g/kg T=120g/kg W=540g/kg ... Czy jest to odpowiednia ilość? I z tego co wiem to powinnienem ograniczyć: - wypijanie kolorowych trunków - spożywanie słodyczy - palenie papierosów - wypijanie kawy Powiedzcie czy wszystko jest prawidłowe?
mavika / redukcja i kształtowanie
